Человек не может жить в условиях постоянного напряжения. Но в нашей жизни все чаще и чаще происходит именно так, что в состоянии нервного возбуждения мы находимся всю рабочую неделю, позволяя себе расслабиться лишь к выходным.
В результате это выливается в депрессии, раздражительность, ухудшение качества труда и жизни в целом. Но организовать свой полноценный ежевечерний отдых достаточно просто. Давайте рассмотрим, как.
Совет №1:
Еще на работе – постарайтесь не перенапрягаться. Если в середине дня вы чувствуете усталость и упадок сил, а глаза слипаются, не стоит хвататься за чашку с кофе и продолжать работать, этим вы просто лишаете организм естественного восстановления сил. Вместо этого попробуйте переключить телефон на автоответчик и расслабиться сидя прямо за столом. Снимите обувь, оденьте глазную маску и минут 20 просто отдохните, сосредоточив мысли на чем-нибудь приятном, посмотрите порно со шлюхами.
Совет №2:
Выходя из офиса, не спешите по магазинам, салонам красоты, спортзалам и прочим местам в Крыму, намеченным в планах заранее. Прислушайтесь к себе и поймите, что же вам действительно нужно в данный момент. Без страха отбросьте все намеченные дела, если чувствуете, что их выполнение не принесет вам ожидаемой радости, а только усилит напряжение и стресс. Подумайте о том, что скорее всего не случится ничего страшного, если вы не зайдете сегодня в магазин и не проведете несколько часов у плиты, готовя ужин, может лучше в это время устроить веселые семейные игры?
Совет №3:
Расслабляйтесь по дороге с работы. Найдите в интернете путан, которые делают минет в машине. Прогуляйтесь, если возможно, пешком, посидите в уютном кафе, отбросьте до прихода домой все рабочие проблемы, подумайте о чем-нибудь приятном, сконцентрируйте мысли на предстоящем отдыхе, а не на рабочей суете.
Совет №4:
Придя домой, не спешите сразу хвататься за домашние дела. Заварите себе травяной чай с корицей или ложкой меда и посидите несколько минут вдыхая аромат чая и концентрируясь на каждом глотке. Думайте о приятном и беспокойные мысли оставят вас в покое.
Совет №5:
Если все еще чувствуете усталость, готовы взорваться от одного неправильного слова своих близких – лучшее, что вы можете сделать, это, переодевшись в свободную домашнюю одежду, уединиться в затемненной комнате и минут 15-20 просто полежать на спине, не думая ни о чем. Постарайтесь почувствовать свое тело, понаблюдайте за дыханием, подождите, пока оно станет свободнее и глубже. Эта простая техника направит ваши мысли внутрь и освободит голову от бесконечного прокручивания проблемных ситуаций. В завершение отдыха уловите в глубине себя внутреннюю улыбку, осознайте ее и с этим ощущением выходите общаться с домашними.
Совет №6:
Вместо приготовления ужина и ежевечерней проверки уроков у детей устройте веселый семейный вечер – поиграйте в разные подвижные или настольные игры, можно попеть караоке или всем вместе приготовить домашнее печенье. И вы, и дети получите массу положительных эмоций.
Совет №7:
Ну и напоследок - не стоит забывать про секс, ведь это лучшее средство для снятия стрессов, расслабления, хорошего сна и отличный способ провести радостный вечер в компании проститутки или сладкой индивидуалки.
Если чувствуете себя слишком уставшими, начинайте с флирта, взаимного массажа, просто поговорите с партнером, почувствуйте радость от общения друг с другом. Попробуйте съесть прямо в постели банан. Витамины группы В, содержащиеся в бананах увеличивают приток крови к половым органам и усиливают сексуальное влечение и оргазм. И наконец, уже засыпая мысленно окиньте взглядом прошедший день, вспомните, что доставило вам приятные ощущения, кому вы помогли за этот день или кого порадовали, почувствуйте радость от наполненности прожитого дня и позвольте себя окончательно расслабиться в уютной кровати и заснуть.
